تمرين بسيط بعد الوجبات يخفض السكر في الدم ويحسن صحتك العامة

الوكيل الإخباري-   أظهرت دراسات أن ممارسة تمارين خفيفة بعد الأكل، مثل القرفصاء، يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم والوقاية من السكري.

تنصح خبيرة الكيمياء الحيوية جيسي إنشاوسبي بأداء تمرين القرفصاء لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة، إذ تعمل عضلات الساقين كمخزن للجلوكوز، ما يقلل من ارتفاع السكر ويحسن الأيض والطاقة.

التمرين بسيط، ولا يتطلب معدات، ويمكن تعديله باستخدام كرسي للدعم. يُفضل البدء بعد 10-15 دقيقة من تناول الطعام، ودمجه مع نظام غذائي متوازن لتحقيق نتائج فعالة.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• ماذا قد يفعل السمن للجسم شتاءً؟

• الخرف يبدأ قبل الشيخوخة: التدخل المبكر مفتاح الوقاية

• فوائد "مذهلة" لتناول حفنة من الجوز يوميا

• فوائد الليمون في النظام الغذائي

• خطوات وقائية ضد نزلات البرد والإنفلونزا

• أطباء أمريكيون يحذرون من مرض قاتل يعشش في أثاث المطابخ

• دواء جديد يتفوق على أشهر الحقن في فقدان الوزن خلال عام واحد

• قبل النوم بلحظات.. "ثمرة ذهبية" تهدئ جسدك وعقلك