خبراء يكشفون 8 أنواع من الكربوهيدرات المناسبة لخسارة الدهون

الوكيل الإخباري-   رغم السمعة السيئة التي تلاحق الكربوهيدرات عند محاولة خسارة الوزن، يؤكد خبراء التغذية أن اختيار الأنواع الغنية بالألياف والمغذيات يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وخفض السعرات الحرارية دون الحاجة إلى حرمان الجسم منها.

ومن أبرز الخيارات المناسبة: البقوليات، والبطاطا المسلوقة أو المشوية، والشوفان، والحبوب الكاملة، والفواكه الكاملة، والتوت والبطيخ، والبطاطا الحلوة، والفشار المحضر بالهواء.

ويشير الخبراء إلى أن خسارة الدهون تعتمد أساسًا على تحقيق عجز في السعرات الحرارية، وليس على الامتناع عن الكربوهيدرات. وينصحون بتقليل المشروبات المحلاة والكربوهيدرات المكررة، ودمج مصادر الكربوهيدرات مع البروتين والألياف للحصول على وجبات أكثر توازنًا وإشباعًا.

• أخبار متعلقة

• تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك

• لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟

• التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟

• اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك

• تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟

• دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك

• الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة