خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة... تعرف عليها

الوكيل الإخباري-   كشف خبراء النوم عن تقنية تعرف بـ"الخلط المعرفي"، التي تساعد الأشخاص على النوم بسرعة. تتمثل الفكرة في التفكير في حرف معين واستحضار كلمات تبدأ به، دون أن تكون مرتبطة بمشاعر عاطفية. على سبيل المثال، يمكن التفكير في كلمات مثل "قطة" و"قطار" لمدة 5-8 ثوانٍ قبل الانتقال لحرف آخر.

الدكتور لوك بودوان، الذي جرب هذه الحيلة شخصيًا، أجرى دراسة عام 2016 على 154 طالبًا، ووجد أن الذين استخدموا التقنية تمكنوا من النوم بشكل أسرع وأعمق. الدكتورة فريحة عباسي فاينبرغ أكدت أن هذه الحيلة تشتت الذهن عن الأفكار المقلقة، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.

رغم فعاليتها، قد لا تنجح التقنية إذا كان الشخص يكثر من القهوة أو يعاني من اضطرابات في مواعيد النوم.

الشرق الاوسط  

• أخبار متعلقة

• بينها اللحوم .. 5 أطعمة ومشروبات تجنبها مع البيض

• عرض صحي قد يكون مؤشرا على الإصابة بسرطان قاتل

• اكتشاف عيبين خطيرين في الصيام المتقطع

• طرق بسيطة للتمييز بين زيادة الوزن واحتباس السوائل في الجسم

• الإسعافات الأولية لارتفاع مستوى ضغط الدم

• هل تلاحظ نقاطا في عينيك؟.. إليك ما يقوله الخبراء

• حين يخذلك الطب.. لماذا تتحول المعاناة الجسدية إلى صراع مع الطعام؟

• الحكة الجلدية قد تكون إنذارا مبكرا لأمراض الكلى