خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة... تعرف عليها

الوكيل الإخباري-   كشف خبراء النوم عن تقنية تعرف بـ"الخلط المعرفي"، التي تساعد الأشخاص على النوم بسرعة. تتمثل الفكرة في التفكير في حرف معين واستحضار كلمات تبدأ به، دون أن تكون مرتبطة بمشاعر عاطفية. على سبيل المثال، يمكن التفكير في كلمات مثل "قطة" و"قطار" لمدة 5-8 ثوانٍ قبل الانتقال لحرف آخر.

الدكتور لوك بودوان، الذي جرب هذه الحيلة شخصيًا، أجرى دراسة عام 2016 على 154 طالبًا، ووجد أن الذين استخدموا التقنية تمكنوا من النوم بشكل أسرع وأعمق. الدكتورة فريحة عباسي فاينبرغ أكدت أن هذه الحيلة تشتت الذهن عن الأفكار المقلقة، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.

رغم فعاليتها، قد لا تنجح التقنية إذا كان الشخص يكثر من القهوة أو يعاني من اضطرابات في مواعيد النوم.

الشرق الاوسط  

• أخبار متعلقة

• 5 أطعمة شائعة تزيد فرص إصابتك بالخرف.. وهذه بدائلها الآمنة

• طبيبة توضح- فوائد تخفيف خل التفاح بالماء قبل تناوله

• تنفس بسهولة.. 5 طرق طبيعية لتنظيف الأنف

• فوائد مذهلة للبرقوق.. من علاج الأنيميا إلى تقوية النظر والعظام

• هل التدخين يسبب الصداع النصفي؟

• العضلات بعد الأربعين- 7 أطعمة غنية بالبروتين للحفاظ عليها

• أسباب النحافة وعلاجها للوصول للوزن المثالي

• هل يؤثر شرب الحليب على فاعلية التخدير قبل العمليات الجراحية؟.. خرافة أم حقيقة؟