دراسة: ضوء النهار في المكتب يضمن نوماً أفضل

الوكيل الاخباري - أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ضوء النهار في المكتب يضمن للموظفين نوماً أفضل والعمل بكفاءة أكبر.

وأوضحت الدراسة، التي نشرت نتائجها في الدورية العلمية "International Journal of Environmental Research and Public Health" أن التجربة تمت في مكتبين متجاورين ويختلفان فقط في ظروف الإضاءة.

وأظهرت النتائج أن الذين عملوا في مكتب به ضوء النهار أكثر، ينامون بمعدل 37 دقيقة أطول مقارنة مع العاملين في مكتب به ستائر تقليدية.

كما استفاد أداؤهم الذهني أيضاً، وكان أداؤهم أفضل بنسبة 42% في الاختبارات المعرفية.

ومن جانبها أكدت الجمعية الأمريكية للقلب أهمية النوم، موضحة أن مشاكل قلة النوم لا تقتصر على قلة الانتباه، والتثاؤب، وثقل الجفون فحسب، ولكنها تمهد الطريق للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية، ومرض ألزهايمر، والسكري من النوع الثاني، والإكتئاب، وزيادة الوزن، والسِمنة.

وتنصح الجمعية بقسط كاف من النوم ليلاً بمعدل لا يقل عن 6 ساعات، مشيرة إلى إمكانية التمتع بنوم هادئ وصحي باتباع طقوس معينة مثل الذهاب إلى الفراش في مواعيد ثابتة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والوجبات الثقيلة قبل النوم، وكذلك التخلي عن الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، والحواسيب اللوحية قبل الذهاب إلى الفراش بوقت كاف.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• دراسة تظهر صلة بين اللحوم الملوثة والتهابات المسالك البولية

• "كربوهيدرات خريفية مثالية" لحرق الدهون بسرعة

• اكتشاف طريقة لوقف انتشار فيروسات حمى " شيكونغونيا"

• أطعمة غير مألوفة تحارب التجاعيد وترهّل البشرة

• دراسة تحذر.. التمارين الشاقة قد تكلف النساء حياتهن

• اكتشاف طريقة بسيطة لمحاربة التدهور المعرفي لدى كبار السن

• 5 أطعمة "صحية" يحذر من تناولها طبيب قلب

• زبدة اللوز.. هل تستحق أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي؟