الوكيل الإخباري-
القلق جزء طبيعي من الحياة، لكنه قد يتحول إلى عبء ثقيل إذا لم نسيطر عليه. لحسن الحظ، هناك طرق بسيطة وسريعة يمكنها كسر دائرة الأفكار المقلقة قبل أن تتفاقم، وتعيد إليك هدوءك النفسي.
كيف توقف القلق قبل أن يتفاقم؟
- قاطِع الفكرة فوراً
قل في داخلك (أو بصوت عالٍ): "توقّف" أو "كفى".
- غيّر وضعك الجسدي
اذهب للنافذة وتنفّس ببطء وعمق.
أو اصعد الدرج سريعاً لبضع ثوان.
- تمرين النقطتين
ركّز على نقطتين أمامك، قريبتين من بعض.
بدّل نظرك بينهما ببطء لتصفية الذهن.
🔸 هذه الخطوات البسيطة تُساعد في قطع سلسلة الأفكار المقلقة وتُعيدك للحظة الحاضرة.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
