طرق ذكية للنوم دون تكييف مع عدم الشعور بالحر

الوكيل الاخباري - أشار تقرير لصحيفة Independent البريطانية إلى أنه يمكن التخلي عن التكييف أثناء النوم ليلاً من خلال اعتماد طرق تبريد بسيطة وذكية.

وذكر في هذا السياق أنه يمكن مثلاً خفض حرارة الفراش من خلال تغليف الملاءة بكيس من النايلون ووضعها في الثلاجة لبعض الوقت قبل إعادة تغطية السرير بها.

كما نصح باستخدام كريمات الترطيب التي تحتوي على جل الصبار بعد وضعها في الثلاجة. ومن الممكن بحسب ما ورد فيه ايضاً اعتماد نظام غذائي لا يحتوي على كمية كبيرة من البروتين أن يساعد على ذلك. والسبب أن هذه المكونات تعزز عملية الأيض ما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

ومن المفيد في هذا الإطار تناول الطعام الحار قبل 3 ساعات من موعد النوم لأن هذا يحفز عملية التعرق وتبريد الجسم. ونقل التقرير عن بعض الخبراء قولهم أن الاستحمام بالماء الفاتر مساء يساهم في تبريد الجسم كما انه يساعد على الاسترخاء وعلى النوم. وأضافوا أنه يمكن الماء البارد أن يسبب، على عكس ما يعتقد الكثيرون، الوصول إلى نتيجة عكسية.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر

• لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ

• دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق

• علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه

• مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

• هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم