طريقتان للنوم أثناء الشعور بالتوتر

الوكيل الاخباري - من المعروف أنه لا يمكن النوم بطريقة صحيحة وصحية في حال الشعور بالتوتر أو الغضب. لكن يمكن علاج هذه المشكلة أولاً من خلال اللجوء إلى التفكير الإيجابي ثم بالاعتماد على بعض الحيل والطرق السهلة.

ومن ابرز هذه الطرق استخدام الزيوت الأساسية وخصوصاً زيت اللافندر. فهو يحتوي على الكثير من الخصائص المهدئة. ولهذا يمكن تطبيق القليل منه على بشرة الجسم كما يمكن مزجه مع كميات مناسبة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز من اجل القيام بعملية تدليك لبضع المناطق مثل الرأس والقدمين وأسفل وأعلى الظهر.

ومن اجل التخلص من تأثير التوتر على النوم ننصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر. فهذا يساعد على إعادة التوازن إلى الجهاز العصبي. ولهذا من المهم اختيار نوع من الرياضة للقيام به من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً. ومن الأفضل أن يتم فعل هذا في الهواء الطلق. وتعتبر رياضة المشي السريع مثالية في مثل هذه الحالات. فهي تساعد على التحرر من الطاقة السلبية.

لها

• أخبار متعلقة

• فوائد صحية لتوت الزعرور.. تعرفوا إليها

• حمية تحد من علامات الشيخوخة غير الصحية.. تعرفوا على تفاصيلها

• 5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة القلب بحسب طبيب أميركي

• أدوية شائعة قد تجعل بشرتك أكثر عرضة لحروق الشمس الشديدة

• تناول الدجاج بانتظام يرتبط بمخاطر صحية.. هذا ما كشفته آخر الدراسات

• هل الماتشا أفضل للصحة من الشاي والقهوة ؟

• أخطاء شائعة في استخدام مزيل العرق

• الخضار الورقية الأكثر فائدة لكبار السن