علامات غير متوقعة تكشف نقص الكالسيوم في الجسم

الوكيل الاخباري - يشكل الكالسيوم نسبة 70% من تكوين العظام في جسم الانسان ويمكن بعض الإشارات الواضحة مثل مشاكل العظام والاسنان والأظافر أن تدل على المعاناة من النقص في هذه المادة وفي المقابل يمكن معرفة ذلك من خلال إشارات أخرى غير متوقعة.

- الأرق :
من الضروري إجراء الفحص الطبي في حال المعاناة من الأرق المزمن. فقد يدل هذا على انخفاض في مستوى الكالسيوم العام في الجسم.

- مشاكل الشعر :
ومنها الجفاف والتساقط والضعف وهي علامات واضحة تكشف ضرورة اللجوء إلى متممات الكالسيوم لتعويض النقص. كما يجب التركيز على تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة منه.

- آلام الدورة الشهرية :
تختلف درجة هذا الألم من امرأة إلى أخرى. لكنه يرتبط في بعض الأحيان بنقص في كمادة الكالسيوم. كما أن هذا النقص يسبب الانتفاخ المعوي واحتباس الماء في الجسم والقلق وأحياناً الاكتئاب.
ومن أجل تعويضه ينصح دائماً بالتركيز على تناول بعض أنواع المأكولات مثل الفواكه المجففة ومنتجات الألبان والبروكولي والملفوف الأخضر وعصير السبانخ وعصير البرتقال وحليب الأرز والسمك والبيض.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• احذر تنميل اليدين- علامة على نقص هذه الفيتامينات بجسمك

• ماذا يحدث عند تدليك باطن القدمين بزيت المغنيسيوم كل أسبوع؟

• عادات تفسد عضلاتك دون أن تشعر.. احذرها

• في أي عمر تبلغ سعة الرئة ذروتها؟

• تحذير للنساء.. مزيج خطير يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي

• فوائد صحية لتوت الزعرور.. تعرفوا إليها

• حمية تحد من علامات الشيخوخة غير الصحية.. تعرفوا على تفاصيلها

• 5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة القلب بحسب طبيب أميركي