فوائد مذهلة لتناول كوب من اللبن قبل النوم

الوكيل الاخباري - يحتاج الإنسان عادة إلى السكينة والاسترخاء من أجل الخلود إلى النوم، فالبعض يأخذ المسكنات أما البعض الآخر فيشرب كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم.

ووفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن شرب اللبن قبل النوم له فوائد كبيرة على صحة الإنسان.

يعزز روتين النوم الصحي

تساعد بعض مكونات الحليب على الاسترخاء والنوم بشكل صحي، خاصة التربتوفان والميلاتونين.

كما وجدت الدراسات أن تناول مكملات التريبتوفان والميلاتونين قد يحسن النوم ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب التي تؤثر على جودة النوم.

ويعد التربتوفان حمضا أمينيا موجودا في مجموعة متنوعة من الأطعمة، التي تحتوي على البروتين ويلعب دورا مهما في إنتاج الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين، والذي يعزز المزاج والاسترخاء ويساعد في إنتاج هرمون الميلاتونين، ويُطلق الدماغ الميلاتونين، المعروف أيضا باسم هرمون النوم والذي يساعد على تنظيم إيقاعك اليومي وإعداد جسدك لدخول دورة النوم.

النوم بشكل أسرع

أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك منتجات الألبان مثل: الحليب والجبن، قبل النوم قد يساعد بعض الأشخاص في الحصول على قسط أكبر من النوم ليلا.

وأشار معظم الخبراء إلى أنه من المحتمل أن تكون قدرة الحليب على تعزيز النوم مرتبطة بمركبات كيميائية محددة أو الآثار النفسية لوجود روتين مهدئ للنوم  أو ربما مزيج من الاثنين.

الآثار النفسية

يرتبط الحليب ارتباطا وثيقا بالتأثير النفسي بأنه وسيلة مهدئة للنوم، كما أن شرب الحليب الدافئ يذكرك لا شعوريا بتناوله قبل النوم خلال سنوات الطفولة المبكرة، وقد تعطي هذه المشاعر إشارة إلى دماغك أن الوقت قد حان للنوم.

المصدر : سبوتنك

• أخبار متعلقة

• مادة هلامية مبتكرة تبشّر بعلاج دائم لفقدان الصوت

• مشروب شائع يشكل درع وقاية من مرض الكبد الدهني

• فوائد المشي للحامل.. تمرين بسيط بفوائد مذهلة للأم والجنين

• 5 عادات بسيطة للتحكم في الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام

• أطعمة الإفطار التي تحمي الدماغ من الخرف المبكر

• تغيرات القدمين قد تكشف عن أمراض خطيرة.. لا تتجاهلها

• دراسة: ميزة اجتماعية تبطئ شيخوخة الجسم

• صلة محتملة بين تململ الساقين وباركنسون تكشفها دراسة كورية طويلة الأمد