لماذا قد تشعر بالتعب أو الانتفاخ رغم تناول "أطعمة صحية"؟

الوكيل الإخباري-   على الرغم من فوائد "الطعام النظيف" مثل الخضروات، البقوليات والحبوب الكاملة، قد يشعر البعض بالانتفاخ أو التعب بعد تناوله. السبب يكمن في الإفراط بالألياف، والكربوهيدرات القابلة للتخمّر ("فودماب")، والأطعمة النيئة أو الغنية بالدهون الصحية، ما يبطئ الهضم ويزيد استهلاك الطاقة.

وينصح الخبراء بتقليل الكميات، طهي الخضروات بلطف، تدوير الأطعمة، وموازنة الوجبات بالبروتين والكربوهيدرات، إضافة إلى تناول الطعام بهدوء وتجنب الوجبات المتأخرة قبل النوم لتجنب الانتفاخ والإرهاق.

 ارم نيوز

• أخبار متعلقة

• أعراض يومية تتجاهلها قد تدل على نقص خطير في الفيتامينات

• أطعمة ومشروبات "تسمّم جسمك" وتهدد صحة قلبك

• دواء جديد يعمل كـ"إسفنجة بيولوجية" لتخفيف آلام المفاصل

• كيف يرفع الملح "الخفي" ضغط الدم دون أن تشعر؟

• البروتين بالقهوة.. معلومات "مهمة" لكل رياضي ومهتم بالرشاقة

• تأثير الغذاء على جودة النوم

• إلى متى يمكن الاستمرار في تناول مضادات الاكتئاب؟

• كيف تعزّز جهازك المناعي في فصل الشتاء؟