لماذا قد تشعر بالتعب أو الانتفاخ رغم تناول "أطعمة صحية"؟

الوكيل الإخباري-   على الرغم من فوائد "الطعام النظيف" مثل الخضروات، البقوليات والحبوب الكاملة، قد يشعر البعض بالانتفاخ أو التعب بعد تناوله. السبب يكمن في الإفراط بالألياف، والكربوهيدرات القابلة للتخمّر ("فودماب")، والأطعمة النيئة أو الغنية بالدهون الصحية، ما يبطئ الهضم ويزيد استهلاك الطاقة.

وينصح الخبراء بتقليل الكميات، طهي الخضروات بلطف، تدوير الأطعمة، وموازنة الوجبات بالبروتين والكربوهيدرات، إضافة إلى تناول الطعام بهدوء وتجنب الوجبات المتأخرة قبل النوم لتجنب الانتفاخ والإرهاق.

 ارم نيوز

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر