الوكيل الإخباري- الاستيقاظ المتكرر بين الثانية والثالثة فجراً قد يشير إلى خلل في هرمون الكورتيزول، وفقاً للدكتور إريك بيرغ. فارتفاع هذا الهرمون ليلاً يوقظ الجسم والعقل بشكل مفاجئ، ما يقطع النوم العميق.
ورغم شيوعه لدى كبار السن، إلا أن الأطباء يؤكدون أنه لا يجب اعتباره طبيعياً دائماً، بل يُنصح بمراجعة طبيب عام إذا استمر.
لتقليل الأرق:
مارس نشاطاً خفيفاً نهاراً
التزم بوقت نوم واستيقاظ ثابت
قلّل من الكافيين ليلاً
تجنّب الشاشات قبل النوم
هيّئ جوّاً هادئاً للنوم
إذا لم تتحسن الحالة، استشر طبيباً لإجراء الفحوصات اللازمة.
-
أخبار متعلقة
-
اليكم الوقت الافضل لتناول فيتامين "ب 12"
-
من الدقيقة الأولى.. هكذا يبدأ السكر بإضعاف الأسنان!
-
علامتان في الوجه تكشفان عن ارتفاع مستوى الكوليسترول
-
دراسة تكشف كيف يسبب التوتر تساقط الشعر
-
لشتاء صحي- 5 أنواع من الشاي احرص على تناولها
-
ماذا يحدث لمريض الكلى عند تناول البطاطا الحلوة؟
-
هل تسبب مكملات المغنيسيوم الإسهال؟
-
هل يعالج التعرق أو ممارسة الرياضة نزلات البرد؟
