الوكيل الإخباري- الاستيقاظ المتكرر بين الثانية والثالثة فجراً قد يشير إلى خلل في هرمون الكورتيزول، وفقاً للدكتور إريك بيرغ. فارتفاع هذا الهرمون ليلاً يوقظ الجسم والعقل بشكل مفاجئ، ما يقطع النوم العميق.
ورغم شيوعه لدى كبار السن، إلا أن الأطباء يؤكدون أنه لا يجب اعتباره طبيعياً دائماً، بل يُنصح بمراجعة طبيب عام إذا استمر.
لتقليل الأرق:
مارس نشاطاً خفيفاً نهاراً
التزم بوقت نوم واستيقاظ ثابت
قلّل من الكافيين ليلاً
تجنّب الشاشات قبل النوم
هيّئ جوّاً هادئاً للنوم
إذا لم تتحسن الحالة، استشر طبيباً لإجراء الفحوصات اللازمة.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
