الوكيل الاخباري - تسلب درجات الحرارة الشديدة النوم من العين، حيث يظل الشخص يتقلب يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ في الصباح متعبا ومرهقا.
وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور "إنجو فيتسه" بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة الشمس إليها.
وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض درجة الحرارة التي يتوجب على جسم الانسان التخلص منها ليلا.
ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ملاءة خفيفة، ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة قد تناولتها قبل الذهاب إلى النوم بنحو ساعتين.
-
أخبار متعلقة
-
تضمين بعض العناصر الغذائية يرتبط بطول العمر
-
شفاهك قد تكشف أسراراً خطيرة عن صحتك.. علامات لا يجب تجاهلها
-
أسباب صرير الأسنان
-
علماء سويسريون يبتكرون رقعة ثلاثية الأبعاد لترميم أنسجة القلب
-
جراحون روس ينجحون في استئصال ورم نادر من قلب طفل بعملية معقدة
-
لماذا نشعر بالجوع الدائم؟.. أخصائية تكشف الأسباب وتقدم بدائل غذائية مفيدة
-
تأثير الآيس كريم على الكبد
-
حل طبيعي للتحكم بالسكري دون أدوية