نصائح هامة لمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي

الوكيل الاخباري - يعاني كثير من الأشخاص حول العالم من المشاكل الهضمية المزعجة، ومنها النفخة وتجمّع الغازات والإمساك والإسهال وحرقة المعدة وغيرها.

وللحد من هذه المشاكل المزعجة من الضروري مراعاة بعض القواعد، ومنها:

- اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

- شرب كمية كافية من الماء.

- التأكد من تركيبة الأدوية والمكملات الغذائية قبل تناولها.

- تناول الوجبات في أوقات منتظمة.

- عدم تناول كميات متفاوتة الحجم من الطعام.

- تجنّب الأكل مباشرةً قبل النوم.

- يجب مضغ الطعام ببطء.

وإضافة إلى ذلك، يجب الاستعلام عن تأثير بعض المتمّمات الغذائية حيث يمكن الحديد أن يسبّب الإمساك فيما قد يؤدي المغنيزيوم إلى الإسهال. ولهذا من الأفضل دائماً استشارة الطبيب الاختصاصي قبل تناولها منعاً لحدوث أي أعراض جانبية.

لها

• أخبار متعلقة

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر

• لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ

• دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق

• علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه

• مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

• هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم