نصائح هامة لمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي

الوكيل الاخباري - يعاني كثير من الأشخاص حول العالم من المشاكل الهضمية المزعجة، ومنها النفخة وتجمّع الغازات والإمساك والإسهال وحرقة المعدة وغيرها.

وللحد من هذه المشاكل المزعجة من الضروري مراعاة بعض القواعد، ومنها:

- اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

- شرب كمية كافية من الماء.

- التأكد من تركيبة الأدوية والمكملات الغذائية قبل تناولها.

- تناول الوجبات في أوقات منتظمة.

- عدم تناول كميات متفاوتة الحجم من الطعام.

- تجنّب الأكل مباشرةً قبل النوم.

- يجب مضغ الطعام ببطء.

وإضافة إلى ذلك، يجب الاستعلام عن تأثير بعض المتمّمات الغذائية حيث يمكن الحديد أن يسبّب الإمساك فيما قد يؤدي المغنيزيوم إلى الإسهال. ولهذا من الأفضل دائماً استشارة الطبيب الاختصاصي قبل تناولها منعاً لحدوث أي أعراض جانبية.

لها

• أخبار متعلقة

• فوائد صحية لتوت الزعرور.. تعرفوا إليها

• حمية تحد من علامات الشيخوخة غير الصحية.. تعرفوا على تفاصيلها

• 5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة القلب بحسب طبيب أميركي

• أدوية شائعة قد تجعل بشرتك أكثر عرضة لحروق الشمس الشديدة

• تناول الدجاج بانتظام يرتبط بمخاطر صحية.. هذا ما كشفته آخر الدراسات

• هل الماتشا أفضل للصحة من الشاي والقهوة ؟

• أخطاء شائعة في استخدام مزيل العرق

• الخضار الورقية الأكثر فائدة لكبار السن