نظام غذائي صحي يخلصك من الغازات وانتفاخ القولون

الوكيل الإخباري _ يعاني الكثير من مشكلة الغازات و انتفاخ القولون، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدى إلى حدوثها ، تعرف على ابرز النصائح للتخفيف من هذه المشكلة :

– امضغ الطعام جيدا

– قسم وجبات الطعام ل 5 وجبات منهم 3 وجبات أساسية و2 وجبه سناكس

– تناول اللبن الرايب والزبادي

– تناول الأرز الأسمر

– تناول الأطعمة و الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ والكرفس

– تناول الشوفان

– تناول المشروبات التي تهدئ القولون مثل الكراوية و الزنجبيل و الميرمية

والبابونج والشمر والنعناع والكركم والقرنفل والقرفة والشاي الأخضر

– تناول معلقه خل التفاح يوميا علي السلطة

– الإكثار من تناول الماء

– تناول الموز والأناناس والفراولة

المصدر : الإمارات نيوز

• أخبار متعلقة

• اشتهاء الملح بكثرة- علام يدل؟

• لترطيب الكبد.. 4 فواكه احرص على تناولها يوميا

• ماذا يحدث لجسدك عند شرب القهوة على الريق؟ بين الفوائد والمخاطر

• فوائد غير متوقعة لشاي النعناع

• هل تغمس البسكويت في الشاي كل صباح؟ هذا ما قد يفعله بجسدك

• لماذا تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى؟

• حروق الشمس البسيطة.. كيف تتعامل معها؟

• 5 نصائح مهمة لمرضى السكري أثناء السفر