هل تعاني منها.. علامات نقص الفيتامينات في الجسم !

الوكيل الاخباري - فروة الرأس من أول أجزاء الجسم التي تتأثر بنقص الفيتامينات والمعادن، فعندما يتحول لون الشعر إلى الرمادي مبكراً لا ينبغي التقليل من أهمية هذا الأمر ، حيث يرسل الجسم إشارات ليخبرك بما يحدث في داخله، وكل ما عليك هو مراقبة هذه العلامات، وتعديل مصادر التغذية ، إليك أهم علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم:

- في كثير من الأحيان يكون سبب ظهور قشرة الشعر نقص الأحماض الدهنية، التي توجد في الأسماك والمكسرات.

- لترقق وتساقط الشعر عدة أسباب، منها: نقص مجموعة فيتامينات B فعليك تناول الأرز البني والخبز الأسمر لإمداد الجسم بهذه الفيتامينات.

- تحوّل لون الشعر إلى الرمادي من علامات نقص النحاس فعليك تناول الفطر والمأكولات البحرية والكاجو والشوكولاتة للحصول على النحاس.

- تشقق الشفاه علامة على نقص فيتامين B12 الذي يمكن الحصول عليه من البيض واللحوم وخاصة الحمراء.

- الصداع المتكرّر من دون سبب واضح قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين D فعليك تناول السردين والحليب واللوز، واحرص على التعرض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج.

- إذا كان الشد العضلي في الساق متكرراً وغير مبرر قد يكون ذلك علامة على نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم فعليك تناول منتجات الألبان والمكسرات. 

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• هل التدخين يسبب الصداع النصفي؟

• العضلات بعد الأربعين- 7 أطعمة غنية بالبروتين للحفاظ عليها

• أسباب النحافة وعلاجها للوصول للوزن المثالي

• هل يؤثر شرب الحليب على فاعلية التخدير قبل العمليات الجراحية؟.. خرافة أم حقيقة؟

• جرب هذه الأطعمة - طرق طبيعية لزيادة الحديد والكالسيوم بالجسم

• لحرق دهون البطن.. 5 عادات بسيطة فور الاستيقاظ من النوم

• فوائد عديدة لفيتامين B12.. لكن احذر من آثاره الجانبية إذا أفرطت في تناوله

• لعمر مديد بالصحة.. جربوا هذا المشروب صباحاً