4 أنواع فواكه تعزّز مدخلات الجسم من البروتين

الوكيل الاخباري - الفاكهة ليست مصدراً للبروتين بشكل عام، وإنما المعادن والفيتامينات. لكن نظراً لأن التوصيات الغذائية الصحية تحث على الاعتدال في أكل اللحوم الحمراء لضبط الوزن والوقاية من الاصابة بمرض السكري، أو التحول إلى مصادر البروتين النباتي بالكامل مثل البقول عند ارتفاع الكوليسترول، إليك بعض الفواكه التي تعزّز مدخلات الجسم من البروتين :

- التمر :

يحتوي كل 100 غرام من التمر على غرامين ونصف من البروتين، إلى جانب معادن وفيتامينات عديدة تمنح فوئد صحية رائعة.

- الزبيب :

يحتوي كل 100 غرام من الزبيب الذهبي على 3 غرامات من البروتين، لكن نظراً لأن الزبيب عنب مجفّف ترتفع نسبة السكر فيه.

- الجوافة :

توفر كل 100 غرام من الجوافة 5 غرامات من البروتين، كما تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "سي" تفوق الموجودة في البرتقال.

- الخوخ :

يحتوي كل 100 غرام من الخوخ (البرقوق) على2.18 غرام من البروتين، و7 غرامات من الألياف.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر

• لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ

• دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق

• علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه

• مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

• هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم