الوكيل الإخباري- حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.
أبرز هذه العادات:
النوم بعد الأكل مباشرة
يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة.
🔸 النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل
قد تسبب التعب وتقلل الأداء.
🔸 النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة
الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا.
🔸 النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.
شرب القهوة بعد الأكل
قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة.
🔸 النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
التدخين بعد الأكل
يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.
📌 الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.
-
أخبار متعلقة
-
تعديل بسيط في التغذية المبكرة يحدّ من حساسية الأطفال
-
اكتشاف سلاح طبيعي ضد أمراض الكبد
-
السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟
-
السبب الحقيقي وراء بكاء الأطفال أثناء الرحلات الجوية
-
الصلع.. موروث من جهة الأم أم الأب؟
-
تورّم الساقين الدائم.. ماذا يعني؟
-
السكر الطبيعي والمكرر .. أيهما أفضل لصحتك ؟
-
فرشاة الأسنان: كهربائية أم يدوية؟ أيهما الأفضل لصحة فمك؟
