الوكيل الإخباري- حذّرت اختصاصية التغذية العلاجية زهراء محسن من ممارسات يومية يقوم بها كثيرون بعد تناول الطعام مباشرة، تؤثر سلبًا على الهضم والصحة العامة.
أبرز هذه العادات:
النوم بعد الأكل مباشرة
يبطئ الهضم، يرفع احتمالية الارتجاع المريئي، ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين، ما يزيد تراكم الدهون ومخاطر الأمراض المزمنة.
🔸 النصيحة: تناول وجبة متوازنة، وامشِ قليلاً بعد الأكل، واشرب شاي القرفة لدعم توازن سكر الدم.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل
قد تسبب التعب وتقلل الأداء.
🔸 النصيحة: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل التمرين.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة
الماء الساخن قد يحوّل تدفق الدم من المعدة إلى الجلد، مسببًا نفخة أو غثيانًا.
🔸 النصيحة: انتظر نحو ساعة قبل الاستحمام.
شرب القهوة بعد الأكل
قد تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وتزيد الحموضة.
🔸 النصيحة: اشرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين، مع كوب ماء ووجبة خفيفة.
التدخين بعد الأكل
يضر الجهاز الهضمي ويرفع خطر قرحة المعدة.
📌 الرسالة الأساسية: راقب عاداتك بعد الأكل لتتفادى مشاكل صحية قد تتراكم بمرور الوقت.
-
أخبار متعلقة
-
تأثير الغذاء على جودة النوم
-
إلى متى يمكن الاستمرار في تناول مضادات الاكتئاب؟
-
كيف تعزّز جهازك المناعي في فصل الشتاء؟
-
لماذا يجب منع طفلك من شرب الشاي أو القهوة؟
-
عادات صغيرة تغيّر حياتك خلال 30 يومًا
-
دراسة تكشف الأولوية بين النوم والرياضة
-
دراسة: مشاكل السمع تبدأ مبكرا لدى المراهقين
-
عامل خفي يعيق التطور المعرفي لدى الأطفال
