الوكيل الإخباري- يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول المزمن إلى مشاكل مثل التعب، الأرق، القلق وزيادة الوزن.
وبحسب موقع Times of India، هناك سلوكيات يومية شائعة قد تسهم في هذا الارتفاع دون أن يلاحظها الشخص:
🍩 تخطي الإفطار أو بدء اليوم بالسكر
يؤثر سلبًا على مستويات السكر ويزيد التوتر. يُنصح بإفطار غني بالبروتين.
☕ الإفراط في الكافيين
تناول أكثر من كوبين يوميًا يُجهد الجسم ويزيد الكورتيزول.
😴 اضطرابات النوم
النوم غير المنتظم واستخدام الهاتف قبل النوم يعطّلان الساعة البيولوجية.
🏋️ التمرين المكثف دون راحة
النشاط الزائد دون استشفاء يرفع التوتر الهرموني.
📱 الانشغال الدائم بالأجهزة
التحفيز المستمر يرهق الدماغ ويزيد الضغط النفسي.
✅ الحل: إجراء تغييرات بسيطة في الروتين اليومي يساهم في خفض الكورتيزول وتحسين المزاج والصحة العامة.
-
أخبار متعلقة
-
فيروس لا يصيب البشر يحول جهاز المناعة إلى "قاتل للسرطان"
-
أمراض القلب ليست بسبب الكوليسترول وحده.. عوامل خفية تهدد صحتك
-
ما هي الفواكه الآمنة لمرضى الكلى؟
-
طرق بسيطة لرفع طاقتك قبل وبعد ممارسة الرياضة
-
لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟
-
التدخين والحمل لا يجتمعان!
-
إليكم أفضل الأطعمة لمحاربة نوبات الصداع النصفي
-
دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن
