الأربعاء 08-04-2020
الوكيل الاخباري



أطعمة غذائية لذيذة تخلصك من دهون البطن

6WIAMDJmFYxyqRby1PwMalyHhVbWMGVYPODUkuBw



الوكيل الاخباري - لا تظن أن الوقت قد فات للتخلص من الدهون المكدسة في منطقة البطن، فإزالة الدهون الزائدة حول الخصر أمر ممكن إذا اتبعت الإجراءات السليمة، وعدّلت قائمة الأطعمة التي تتواجد على مائدتك. وللتخلّص من دهون البطن احرص على تقليل الأطعمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكريات، وتناول الأطعمة الغذائية التالية :

 

* البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والمغذيات، وهو مثالي للإفطار.

* الشوكولاتة الداكنة (نسبة الكاكاو 70%) مصدر رائع للدهون الصحية التي تمنح الطاقة والشعور بالامتلاء.

* زبدة الفول السوداني مع التفاح وجبة خفيفة غنية بالمغذيات، ويمكنك تناول كمية معتدلة منها كإفطار.

* احرص على استخدام الثوم في إعداد معظم أطعمتك فهو يحتوي على عناصر نباتية تمنع تراكم الدهون.

* السلمون مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تمنح الإحساس بالشبع، ولا تتسبب في زيادة الوزن.

* الكرز فاكهة غنية بالألياف والمغذيات، وعلى الرغم من احتوائه على السكر إلى أنه يساعد على ضبط الوزن.

* التوت بألوانه والفراولة (الفريز) فواكه غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات والألياف، وتساعد على التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة.

* الجبن القريش من أفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن، فهي غنية بالبروتين والمغذيات، وقليلة الدهون والملح.

* توفر أسماك المكاريل والتونة البروتين والدهون الصحية والكوليسترول الجيد الذي يطرد الضار.

* الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر من أغنى الخضروات بالألياف وفيتامين سي.

* البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف وفيتامين "أ" وهي وجبة خفيفة رائعة.

* الفول من أكثر الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع وتساعد على ضبط الشهية.

 

المصدر: 24

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة