الجمعة 29-03-2024
الوكيل الاخباري
 

نصائح بسيطة لنوم هادئ في ليالي الصيف الحارة

7807c521-d89d-45b2-8d67-145747830c4f


الوكيل الاخباري - تسلب درجات الحرارة الشديدة النوم من العين، ‫حيث يظل الشخص يتقلب يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا.

اضافة اعلان


‫وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور "إنجو فيتسه" ‫بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا ‫في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة ‫الشمس إليها.

 

اظهار أخبار متعلقة


‫وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية ‫باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض درجة الحرارة التي ‫يتوجب على جسم الانسان التخلص منها ليلا.


‫ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ‫ملاءة خفيفة، ‫ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة قد تناولتها قبل الذهاب إلى النوم بنحو ‫ساعتين.