الوكيل الإخباري- أكد خبراء أن النظام الغذائي، قد يؤثر على جودة النوم.
وعرضت ديلي ميل البريطانية مجموعة من الأطعمة التي تؤثر على النوم، هذه أبرزها.
البيتزا
تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة إلى جانب الآيس كريم، والبطاطس المقلية. وتقول الخبيرة في التغذية بوني تاوب ديكس: "العديد من الأطعمة عالية المعالجة مالحة أيضاً، ما قد يقطع النوم، لشرب الماء”
العصائر
يحتوي بعضها على كمية كبيرة من السكر الذي يؤثر بدوره النوم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر، خاصة قبل النوم،
ويمكن للسكريات المكررة أن تسبب تقلبات سريعة في مستويات الغلوكوز في الدم، وترفع الأدرينالين وتجعل النوم صعباً.
الجبن
تحتوي الأجبان على كميات عالية من الأحماض الأمينية التيرامين، وتوجد في بعضها مثل الشيدر والبارميزان كميات كبيرة من التيرامين التى ترفع معدل ضربات القلب.
الطماطم
تناول الطماطم قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودته، بسبب فيتامين C فيها، الذي يهيج بطانة المعدة ويرفع مستويات PH الحمضية في الجسم.
الماء
رغم فوائده فإن الإفراط في شرب الماء ليلاً يمكنه التسبب في تقطع النوم المتكرر للذهاب إلى الحمام.
-
أخبار متعلقة
-
فوائد صحية لتوت الزعرور.. تعرفوا إليها
-
حمية تحد من علامات الشيخوخة غير الصحية.. تعرفوا على تفاصيلها
-
5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة القلب بحسب طبيب أميركي
-
أدوية شائعة قد تجعل بشرتك أكثر عرضة لحروق الشمس الشديدة
-
تناول الدجاج بانتظام يرتبط بمخاطر صحية.. هذا ما كشفته آخر الدراسات
-
هل الماتشا أفضل للصحة من الشاي والقهوة ؟
-
أخطاء شائعة في استخدام مزيل العرق
-
الخضار الورقية الأكثر فائدة لكبار السن