الوكيل الاخباري - تميل الأطعمة
الغنية بالكوليسترول إلى أن تكون غنية بالدهون المشبعة، التي تؤثر على إنتاج الجسم
الطبيعي للكوليسترول في الكبد، مما يؤدي إلى مشاكل صحية.
ووفق ما ذكر
موقع "آل ريسيبس"، فإن التفكير في نظام غذائي يركز على الأطعمة النباتية
الأكثر صحة والبروتينات الخالية من الدهون سيكون له تأثير إيجابي على الكوليسترول
وعلى صحة الإنسان.
وقالت آشلي
ريفر، اختصاصية تغذية في أوكلاند بولاية كاليفورنيا، إن إجراء تغييرين أو ثلاثة من
التغييرات التي سنأتي على ذكرها يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في مستويات
الكوليسترول في جسم الإنسان.
1- تنصح ريفير بالتركيز
على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والبروتينات
الخالية من الدهون.
2- كما ينصح الأخصائيون
بتناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والبازيلاء والفاصوليا
والتفاح والجزر والشعير.
3- الحفاظ على وزن صحي
أمر جيد لأسباب لا تعد ولا تحصى، كما يقلل هذا الأمر من خطر الإصابة بأمراض القلب
والأوعية الدموية.
4- ينصح خبراء التغذية
بتناول اللحوم والدواجن مرة واحدة يوميا، والأسماك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا،
مع إضافة مصادر البروتينات الأخرى لبقية وجباتك اليومية.
5- بالإضافة إلى اتباع
نظام غذائي صحي للقلب، يشدد الخبراء كذلك على أهمية ممارسة الرياضية والحد من
التوتر وتجنب العادات غير الصحية مثل التدخين.
المصدر : سكاي نيوز
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
-
هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة
-
أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
-
خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا