أسماك مفيدة للقلب.. 4 أنواع ينصح بإدراجها في النظام الغذائي

الوكيل الإخباري-  لا تقتصر فوائد الأسماك على كونها مصدرًا للبروتين، إذ تحتوي بعض أنواعها على عناصر غذائية قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ومن أبرزها السلمون والسردين والرنجة والأنشوجة.

ويتميز السلمون بغناه بأوميغا 3، إضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين B12 والسيلينيوم، بينما يحتوي السردين على أوميغا 3 ومستويات منخفضة نسبيًا من الزئبق.

أما الرنجة فتُعد مصدرًا جيدًا لفيتامين B12، إلى جانب انخفاض مستويات الزئبق فيها، في حين توفر الأنشوجة أوميغا 3 والكالسيوم والبروتين.

ويمكن أن يكون تناول هذه الأسماك ضمن نظام غذائي متوازن، مع اختيار طرق تحضير صحية، جزءًا من نمط غذائي داعم لصحة القلب.