وفقًا لخبراء التغذية، تساهم الأطعمة الغنية بالماء والألياف في تقليل السعرات وتعزيز الامتلاء.
أبرز 5 أطعمة في النظام "الحجمي":
الخيار: 15 سعرة حرارية/كوب – غني بالماء ويمكن استخدامه كبديل للخبز.
الفراولة: 49 سعرة حرارية/كوب – تعزز المناعة وتقلل الالتهابات.
الفشار (بدون زبدة): 31 سعرة/كوب – غني بالألياف ومشبع.
الفطر: منخفض السعرات، غني بفيتامين B ومضادات الالتهاب.
الغريب فروت: 69 سعرة/كوب – يحتوي على 92% ماء و2.5 غرام ألياف.
الفائدة: يمكنك تناول كميات أكبر والشعور بالشبع مع الحفاظ على هدفك في إنقاص الوزن.
-
أخبار متعلقة
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
-
خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا
-
للتخلص من طنين الأذن.. دراسة تكشف المفتاح
-
تحذير.. خطأ يجعل البطيخ ضاراً للصحة
-
بدون أدوية.. طبيبة قلب توضح تمارين فعّالة ونصائح للتخلص من الصداع
-
فرنسا تُصعّد حملتها ضد التدخين.. وتعلن تدابير جديدة
-
ما أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟
