وبحسب د. أولجا تشيستيك، من المركز الصحي الإسكندنافي، فإن اكتئاب الربيع قد يرتبط بخلل في الساعة البيولوجية أو نقص فيتامين د والمغنيسيوم، كما قد يكون ناتجًا عن قصور في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى الإرهاق والتوتر وضعف التركيز.
🔍 أعراض اكتئاب الربيع:
ضعف الطاقة والخمول
قلة التفاعل الاجتماعي
الشعور بالقلق وفقدان الشغف
التهيج والتعب المستمر
✅ نصائح للوقاية:
الحصول على نوم منتظم لا يقل عن 8 ساعات
تقليل استخدام الشاشات قبل النوم
المشي في الهواء الطلق وممارسة الرياضة الخفيفة
تناول أطعمة غنية بفيتامين د، B، والمغنيسيوم
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كربوهيدرات معقدة وخضروات وفواكه
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
