الحليب ليس الخيار الوحيد! مشروبات قد تمنحك فيتامين D بكميات أكبر

الوكيل الإخباري-   رغم شهرة عصير البرتقال المدعم بفيتامين D، فإنه ليس الأعلى في محتوى هذا الفيتامين، إذ توجد مشروبات أخرى قد توفر كميات أكبر.

ويحتوي كوب الحليب المدعم على نحو 117 وحدة دولية من فيتامين D، إلى جانب الكالسيوم الضروري لصحة العظام، بينما قد يوفر الكفير المدعم أكثر من 100 وحدة دولية في الحصة الواحدة.

كما تحتوي بعض مشروبات البروتين الجاهزة على كميات أعلى، قد تصل إلى نحو 332 وحدة دولية للعبوة، بحسب المنتج وتركيبته.

ومن الخيارات الأخرى مرق الفطر المصنوع من أنواع تعرضت للأشعة فوق البنفسجية، ما قد يزيد محتواها من فيتامين D، مع اختلاف الكمية بحسب نوع الفطر وطريقة تحضيره.

وينصح بمراجعة البيانات الغذائية على العبوة لمعرفة كمية فيتامين D الفعلية في كل منتج.