أما ممارسة الرياضة، فلا تضر الركبتين بالضرورة، لكن أداء التمارين بطريقة خاطئة قد يزيد خطر الإصابة. فالهبوط غير السليم بعد القفز أو رفع أوزان كبيرة بوضعية خاطئة يمكن أن يزيد الضغط على الأربطة والغضاريف، ما يجعل الإحماء واتباع التقنية الصحيحة أمرين أساسيين.
وأشار التقرير أيضًا إلى أن الوزن الزائد يضاعف الحمل على الركبتين، خصوصًا أثناء صعود الدرج، كما يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بخشونة والتهاب مفصل الركبة. وفي المقابل، يمكن لخفض الوزن تدريجيًا أن يساعد على تخفيف الضغط على المفاصل.
وحذّر التقرير من تجاهل ألم الركبة المتكرر، لا سيما إذا ترافق مع تورم أو تيبس أو صعوبة في الحركة، إذ قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا إلى مشكلة تستدعي تقييمًا طبيًا.
وفي الوقت نفسه، فإن التوقف عن الحركة تمامًا بسبب الألم قد يؤدي إلى ضعف إضافي في العضلات وتراجع مرونة المفصل، ما يجعل تحديد سبب الألم واختيار النشاط المناسب للحالة أمرًا ضروريًا.
-
أخبار متعلقة
-
طبيب الأطفال أم طبيب الأسرة؟.. تعرف إلى الفرق
-
تجوع بسرعة؟.. 7 أطعمة قد تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول
-
بذور اليقطين تقدم فوائد غذائية مهمة.. تعرف إليها
-
قطة من كل 15 قد تحمل طفيليًا معويًا.. ماذا عن أصحابها؟
-
الشاشات وعيون الأطفال.. مخاطر محتملة وطرق للوقاية
-
علامات في ساقيك.. ماذا تخبرك عن صحتك؟
-
إليكم أفضل وقت لتناول القهوة
-
المغنيسيوم لأكثر من 300 وظيفة في الجسم.. كيف تختار النوع المناسب؟
