خبراء يحددون كمية البروتين المناسبة للإفطار

الوكيل الإخباري-   تختلف كمية البروتين المناسبة في وجبة الإفطار من شخص إلى آخر، وفق الوزن ومستوى النشاط والأهداف الصحية، لكنها تتراوح عمومًا بين 15 و40 غرامًا.

ويحتاج البالغون عادةً إلى نحو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، مع زيادة الاحتياج لدى الرياضيين والأشخاص الأكثر نشاطًا.

ويمكن تعزيز البروتين في الإفطار بإضافة البيض، والحليب، والزبادي اليوناني، والجبن القريش، والمكسرات، مع تفضيل مصادر البروتين الطبيعية والمتنوعة.

ويحتاج المصابون بأمراض الكلى إلى تحديد كمية البروتين المناسبة مع الطبيب أو اختصاصي التغذية، كما يُنصح بعدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والمصنعة.