خطوات بسيطة تقلل من حالات الغضب لديك.. تعرف عليها

الوكيل الاخباري 

الغضب الشديد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

هناك مجموعة من الأمور المرتبطة بالتوتر والاجهاد المستمر كالإفراط في الأكل، الأرق، والاكتئاب.

وفيما يلي 7 خطوات بسيطة قد تقلل من حالات الغضب :

1- التنفس :
قم بالتنفس 10 مرات ببطء وعمق ، حتى يمر الانزعاج.

2- اشرح لنفسك ما يحدث :
التفسير لنفسك كل ما تحتاجه يجعل الأمر يبدو منطقياً.

3- تفهم الموقف :
عندما يكون شخص آخر سبب غضبك، حاول فهم الواقع ومعرفة سبب قيامه بذلك.

4- كل هذا سيمر :
اعرف أن ما يحصل، هو مؤقت، مما يساعدك في تحديد المشكلة، بغض النظر عن حجمها.

5- صنع النكتة :
حاول اللجوء إلى النكتة، فالضحك يمكن أن ينزع فتيل الغضب.

6- البحث عن حلول :
أسأل نفسك: "هل هناك شيء يمكنني القيام به؟" قد تتوصل إلى حل ناجح.

7- الاستعانة بصديق :
التحدث عن حالتك مع صديق محايد تثق به.

المصدر : سي ان ان بالعربية 

اظهار أخبار متعلقة