رغم حلاوته.. هل يستطيع مريض السكري تناول التين؟

الوكيل الإخباري-   قد يتجنب مرضى السكري تناول التين بسبب مذاقه الحلو واحتوائه على السكريات الطبيعية، إلا أنه يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن لمرضى السكري من النوع الثاني، شرط تناوله باعتدال والانتباه إلى حجم الحصة.

ويُعد التين مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر ودعم صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن، بينها البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، إضافة إلى مضادات الأكسدة.

ويُفضل التين الطازج عادةً على المجفف لمرضى السكري، إذ يحتوي المجفف على سكريات أكثر تركيزًا بسبب فقدان الماء خلال عملية التجفيف. كما أن حجم الحصة وطريقة تناول التين يؤثران في مستويات السكر بالدم.

وتبلغ الحصة المعتادة من التين الطازج نحو ثمرتين متوسطتي الحجم، بينما تكون حصة التين المجفف نحو ثلاث ثمرات صغيرة، مع اختلاف الكمية المناسبة من شخص إلى آخر وفق مستوى السكر والأدوية والنظام الغذائي.

ويُنصح مرضى السكري بمراقبة استجابة سكر الدم والتنسيق مع الطبيب أو اختصاصي التغذية لتحديد الكمية المناسبة، كما أن الإفراط في تناول التين قد يسبب اضطرابات هضمية، مثل آلام المعدة والإسهال.