طبيب قلب يحدد المدة المناسبة بين العشاء والنوم

الوكيل الإخباري-  نصح طبيب القلب الهندي الدكتور ديفيندرا شريمال بترك فاصل لا يقل عن 3 ساعات بين تناول العشاء والذهاب إلى الفراش، خصوصًا لمن يعانون من الحموضة أو عسر الهضم.

وأوضح أن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام قد يزيد ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، خاصة بعد الوجبات الكبيرة أو الدسمة أو الحارة، ما قد يسبب حرقة المعدة والطعم الحامض في الفم والسعال واضطراب النوم. وتوصي جمعية القلب الأمريكية أيضًا بتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم وترك نحو 2 إلى 3 ساعات لهضم الطعام.

وأشار شريمال إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر لا يسبب بمفرده أمراض القلب، لكن عدم انتظام مواعيد الطعام والنوم بشكل مستمر قد يرتبط بعوامل خطر قلبية واستقلابية، بينما لا تزال الأبحاث مستمرة لتحديد تأثير توقيت الوجبات بشكل مستقل.

كما حذر من تجاهل ألم أو ضغط الصدر واعتباره مجرد حموضة، خاصة إذا صاحبه تعرق أو غثيان أو امتد الألم إلى الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك، إذ تستدعي هذه الأعراض طلب الرعاية الطبية الطارئة.