طرق بسيطة لتخفيف توتر الطالب قبل الامتحانات!

الوكيل الاخباري - القليل من التوتر قبل الاختبارات الدراسية مفيد لتحفيز طاقة الطالب، لكن زيادة التوتر وتحوّله إلى قلق يمكن أن يؤثر على النوم، ويسبب إجهاداً عصبياً يعيق الاستعداد للامتحانات.

* إليك بعض الطرق التي تساعد بها طفلك على تخفيف التوتر خلال فترة الاستعداد للاختبارات الدراسية:

- ترتيب وتنظيف المكتب الذي يذاكر الطفل عليه دروسه، لان الفوضى وتراكم الأشياء على سطح المكتب يزيد التشتيت ويفاقم الإحساس بالضغوط والتوتر.

- تقليل تناول الطفل للسكريات، ومنع المشروبات السكرية، والاكتفاء بأكل الفواكه، لان كثرة السكر تزيد إفراز هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر.

- تشجيع الطفل على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، فهي تساعد على التركيز وتحسن الأداء الذهني.

- مساعدة الطفل على تنظيم وقته بحيث يحصل على فترات راحة بشكل منتظم كل ساعة، كي يجدد نشاطه، ويعيد الصفاء إلى ذهنه.

- التأكيد على أهمية النوم خلال الليل، وتفادي السهر.

المصدر: 24

اظهار أخبار متعلقة