الوكيل الاخباري - من المعروف أن الجلوس لوقت طويل يعزز احتمال تراكم الدهون في الجسم واكتساب الوزن. ورغم هذا يمكن بعض التمارين أن تساهم في الحد من ذلك ومن الممكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون.
وفي هذه الحالة يمكن الحفاظ على وضعية الجلوس ووضع اليدين على الأرداف مع إبقاء الظهر مستقيماً.
بعد ذلك تمد الساقان إلى الامام مع شد عضلات البطن والأوراك. ويجب الحفاظ على هذه الوضعية لبضع دقائق.
كذلك يمكن شدّ الفخذين مع تحريك الركبتين بطريقة دائرية وتكرار العملية نفسها على 12 مجموعة تتضمن كل منها 4 حركات.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون أيضاً جلوس القرفصاء مع إبعاد الركبتين إحداهما عن الأخرى قدر الإمكان ثم دفع القدمين إلى الأمام والهبوط بالجسم نحو الأرض مع الحرص على ألا تتجاوز الركبتان مستوى الكاحلين وتكرار الصعود والنزول مرات عدة.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
ليست آلام عادية.. أعراض تشير لارتفاع حمض اليوريك أثناء النوم
-
تعيق نمو العضلات- 5 مكملات الغذائية ممنوعة للرياضيين
-
خبيرة تغذية تكشف: كيف تحمين طفلك من المرض الأكثر انتشارا صيفا؟
-
مادة مضافة في "الآيس كريم" تشكّل خطورة على الأمعاء... خبراء يحذّرون!
-
5 أسباب غير متوقعة لارتفاع الكوليسترول في الجسم
-
بالرغم من فوائده- آثار جانبية لخلط بذور الشيا مع الليمون
-
7 أطعمة لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم
-
أطعمة ينبغي تناولها على معدة فارغة للسيطرة على السكري والضغط