علاجات طبيعية تخلصك من الصداع .. تعرف عليها

الوكيل الإخباري _ يعد الصداع من الحالات المرضية الشائعة التي يعاني منها الكثير بشكل دائم ، ويعد الصداع التوتري من ابرز انواع الصداع التي تصيب الأشخاص وعلى الرغم من وجود أدوية بالجملة لتخفيف أعراض الصداع، إلا أن هناك أيضاً عدداً من العلاجات الطبيعية الفعّالة، تعرف على ابرزها :

احتساء المياه:
أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن هو سبب شائع للصداع التوتري والصداع النصفي. وتبين أن احتساء المياه يخفف أعراض الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون الجفاف في خلال 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات. ولتجنب الجفاف يمكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالماء.

المغنسيوم
المغنسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما في ذلك التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب. وتبين أيضاً أن المغنسيوم علاج آمن وفعال في حالات الصداع. وتشير الأدلة إلى أن نقص المغنسيوم هو أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم، مقارنة بهؤلاء الذين لا يصابون به.

قدر كاف من النوم
الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للصداع لدى بعض الأشخاص. كما أن كثرة النوم أيضاً تؤدي للصداع. وللحصول على أقصى الفوائد، يفضل النوم من سبع إلى تسع ساعات ليلاً.

الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز، تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة، يساعد زيت النعناع واللافندر بشدة عند الإصابة بالصداع. وتبين أن استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري. كما أن زيت اللافندر فعّال للغاية في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه.

الاسترخاء باليوغا
ممارسة اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين الجودة الإجمالية للحياة. وقد تساعد حتى في تقليل شدة وتكرار الصداع.


المصدر : الإمارات نيوز

اظهار أخبار متعلقة