فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل وجنينها

الوكيل الاخباري - في السابق كان الاعتقاد وبما يشاع بأن الحمل يتطلّب الراحة وتقليل النشاط البدني ، لكن توصيات الطب الحديث تحث على عكس ذلك فاهتمام المرأة الحامل بالصحة لم يعد قاصراً على التغذية فقط، بل يشمل الحركة، وساعات النوم إلى جانب نوعية وكمية الطعام التي تتناولها.

حيث وجدت دراسة حديثة أن تمارين الحمل توفر مجموعة فوائد للأم والجنين حيث تحمي التمارين الرياضية المرأة الحامل من آلام الظهر والصداع وتخفّف شدتها، كما تساعد على ولادة طفل صحي، وتعزّز وصول المغذيات إليه.

وتتضمن فوائد التمارين أثناء الحمل تقليل صعوبات الولادة الطبيعية، وتخفيف مشكلة الإمساك وهي من المشاكل الشائعة، وتقليل احتمالات الإصابة بسكري الحمل والذي يسبب زيادة وزن الطفل عند الولادة ، إضافة لذلك قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية للحامل، وتسهل النعاس والاستغراق في النوم.

وتنصح التوصيات الصحية المرأة الحامل بممارسة تمارين جيكل لتقوية عضلات الحوض، والمشي في الهواء الطلق لتحسين وصول الأكسجين، أو ممارسة تمارين الأيروبك الخفيفة والمتوسطة، كما تعتبر السباحة واليوغا من الأنشطة المثالية للحمل، وفي كل الأحوال عليك تفادي ممارسة تمارين تتضمن رفع أحمال.

المصدر: 24

اظهار أخبار متعلقة