لحماية نظرك.. أطعمة احرص على وجودها في طبقك يوميًا

الوكيل الإخباري-   تلعب التغذية المتوازنة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من ضعف النظر وبعض الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي والمياه البيضاء.

وتشمل أبرز الأطعمة المفيدة للعين الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي، والجزر والبطاطا الحلوة الغنية ببيتا كاروتين، إلى جانب الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، لاحتوائها على أحماض "أوميغا 3".

كما يُنصح بتناول المكسرات والبيض والبقوليات، الغنية بالزنك واللوتين، لدعم صحة الشبكية وحماية خلايا العين من الإجهاد التأكسدي.