وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة "Sante" الفرنسية، إن تدخين آخر سيجارة قبل التوجه إلى الفراش قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ويوصي بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.
أبرز المخاطر
وأشار ريتشارد إلى أن التدخين مساءً قد يسبب:
تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس.
تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.
زيادة خطر اضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما يرتبط به من مضاعفات قلبية.
ارتفاع احتمالات الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس.
بدائل صحية
ونصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة في ساعات المساء.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
