نظام غذائي صحي يخلصك من الغازات وانتفاخ القولون

الوكيل الإخباري _ يعاني الكثير من مشكلة الغازات و انتفاخ القولون، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدى إلى حدوثها ، تعرف على ابرز النصائح للتخفيف من هذه المشكلة :

– امضغ الطعام جيدا

– قسم وجبات الطعام ل 5 وجبات منهم 3 وجبات أساسية و2 وجبه سناكس

– تناول اللبن الرايب والزبادي

– تناول الأرز الأسمر

– تناول الأطعمة و الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ والكرفس

– تناول الشوفان

– تناول المشروبات التي تهدئ القولون مثل الكراوية و الزنجبيل و الميرمية

والبابونج والشمر والنعناع والكركم والقرنفل والقرفة والشاي الأخضر

– تناول معلقه خل التفاح يوميا علي السلطة

– الإكثار من تناول الماء

– تناول الموز والأناناس والفراولة

المصدر : الإمارات نيوز

اظهار أخبار متعلقة