وتشير تقارير Harvard Health Publishing ومنظمة الصحة العالمية إلى أن الأغذية الغنية بالسكريات والأطعمة المصنعة تؤثر سلبًا على كفاءة جهاز المناعة.
ومن أبرز الأطعمة التي ينصح بتقليلها:
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تحتوي على كميات عالية من السكر، مما يزيد الالتهابات ويضعف أداء خلايا المناعة.
الحلويات والمعجنات الجاهزة: مليئة بالسكريات والدهون المهدرجة، وتقلل قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
الخبز الأبيض والدقيق المكرر: يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما قد يضعف الاستجابة المناعية مع الوقت.
الأطعمة المقلية: تزيد الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يضر بوظائف الجسم الدفاعية.
الوجبات السريعة: تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون الضارة والمواد الحافظة، ما يؤثر على صحة الأمعاء ويضعف المناعة.
وأكد الخبراء على أهمية اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة لتعزيز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل وقت لشرب الماء الساخن لتعزيز الهضم
-
ماذا تأكل في السحور لتتجنب التعب؟
-
الجلوس الطويل يرفع مخاطر المشاكل الصحية المزمنة
-
لماذا يجب التوقف عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات؟
-
كيف يؤثر الكافيين على الدماغ وما هي الكمية الآمنة يومياً؟
-
بعد وجبتك مباشرة.. ما يجب تجنبه للحفاظ على هضم صحي
-
أطعمة لتحسين المزاج في فصل الربيع
-
صيام مرضى الضغط في رمضان ومتى يجب الإفطار فوراً
