الدكتورة ريبيكا بول تقترح أربع خطوات لتعزيز التعاطف مع الذات ومواجهة هذا التحيّز:
تذكّر أنك لست مسؤولًا عن آراء الآخرين.
ركّز على ما تحبه في جسدك وقدّر ما يقدمه لك.
أوقف الحديث السلبي مع نفسك فورًا.
عامل نفسك كما تعامل صديقًا مقربًا يمر بنفس التجربة.
-
أخبار متعلقة
-
أعراض شائعة قد تخفي ورمًا في الدماغ
-
الحد من مخاطر التدخين في النرويج بين واقع المجتمع وطموح السياسات العامة
-
علامات ضعف المناعة مع دخول الشتاء
-
على ماذا يدل فقدان الأسنان بسرعة؟
-
أيهما أغنى بذور اليقطين أم الشيا؟
-
تغيير بسيط في روتينك اليومي يمنحك طاقة غير متوقعة
-
اكتشاف "إكسير الشباب" لتجديد خلايا الدم
-
طريقة بسيطة تخفف آلام الصداع النصفي بفعالية مذهلة