نصائح بسيطة لنوم هادئ في ليالي الصيف الحارة

الوكيل الاخباري - تسلب درجات الحرارة الشديدة النوم من العين، ‫حيث يظل الشخص يتقلب يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا.

‫وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور "إنجو فيتسه" ‫بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا ‫في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة ‫الشمس إليها.

‫وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية ‫باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض درجة الحرارة التي ‫يتوجب على جسم الانسان التخلص منها ليلا.

‫ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ‫ملاءة خفيفة، ‫ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة قد تناولتها قبل الذهاب إلى النوم بنحو ‫ساعتين.

• أخبار متعلقة

• عادة يابانية بسيطة تساعدك على التحكم في وزنك

• بياض البيض أم البيض الكامل.. أيهما أفضل للجسم؟

• الكالسيوم و"فيتامين د".. ثنائي لا غنى عنه لصحة العظام والجسم

• كيف يقلل الترطيب اليومي من خطر النقرس؟

• نظام Portfolio الغذائي: وسيلة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب

• علماء صينيون يبتكرون جسيمات نانوية آمنة تمنع تكوّن الجلطات الدموية

• الأسبرين يظهر قدرة على خفض خطر "مضاعفات قاتلة" لدى مرضى السكري

• 3 عادات بعد العمل تحسّن صحتك النفسية والجسدية