أسباب نقص فيتامين د عند الرجال.. كيف يمكن علاجه؟

الوكيل الإخباري - فيتامين د من أحد أهم العناصر الغذائية الرئيسية لصحة الجسم، وصحة العظام، كما أنه مغذي للعضلات والأعصاب وصحة الجهاز المناعي والدماغ.

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
- عدم التعرض لأشعة الشمس خاصًة في الفترة من 8 إلى 10 صباحا ومن 4 إلى 6 مساء
- عدم الحصول على التغذية السليمة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل البروتينات والأسماك والألبان والبيض.
- أصحاب السمنة.
- العامل الوراثي.
- الإصابة بأمراض الكبد والكلى.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

- التعب العام.

- ضعف العضلات.

- ضعف الأعصاب.

- سوء المزاج.

- ألم في المفاصل العظمية.

- اضطراب في الوزن سواء بالزيادة أو الخسارة.

- سد الشهية.

- أرق وصعوبة في النوم.

- قلة في التركيز.

- الميول الاكتئابية.

علاج نقص فيتامين د عند الرجال
- التعرض لأشعة الشمس في فترة من الثامنة صباحًا حتى العاشرة مساءً.

- التعرض لآشعة الشمس من الرابعة عصرًا حتى السادسة مساءً.

- تناول المكملات الغذاية التي تحتوي على فيتامين د، تحت إشراف الطبيب.

- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل البيض والأسماك البحرية والبروتين والألبان.

الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر