أطعمة غذائية تقوّي مناعة الجسم خلال فصل الصيف

الوكيل الاخباري - مع ارتفاع درجة حرارة الطقس تنشط البكتيريا والميكروبات، ونتيجة السفر لقضاء عطلات الصيف والاجازات يتعرّض جسم الانسان لبعض التغييرات، ويواجه أنماطاً أخرى من الجراثيم. لذلك، احرص على تناول الأطعمة الغذائية التالية لتقوية جهاز المناعة وزيادة احتياطاتك الدفاعية.

احرص على تناول الثوم والبابايا والأطعمة البحرية خلال فصل الصيف * البروكلي من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ" و"إي" وهي توليفة تقوّي المناعة.

- يحتوي الثوم على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.

- اللوز غني بفيتامين "إي" وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.

- تناول البابايا خلال فصل الصيف لأنه يحتوي على إنزيمات وبكتيريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.

- البطيخ والمانجو والتوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.

- الأكلات البحرية والأسماك أطعمة ضرورية للمناعة، احرص على تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.

- اللبن الزبادي قليل الدسم مصدر رائع للبكتيريا الصديقة والمفيدة للجسم.

• أخبار متعلقة

• الشوكولاتة الداكنة.. ليست مجرد حلوى بل غذاء للدماغ والأمعاء

• دراسة: الصيام المتقطع الصارم قد يضاعف خطر الوفاة القلبية

• بذور الكتان.. غذاء خارق يدعم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

• أخطاء شائعة في تحسين النوم قد تؤدي إلى الأرق

• "كارثة صحية" تهدد نصف سكان العالم!

• فاكهة صيفية تعزز صحة الدماغ وتحمينا من الخرف

• دراسة: الدهون الحشوية تسرع شيخوخة القلب

• الأسلوب الأمثل للتعامل مع حمى الأطفال وخفض حرارتهم بأمان