ألوان الخريف في طبقك.. فواكه تحمي قلبك وتحافظ على صحتك

الوكيل الإخباري-   مع دخول الخريف، تنصح خبيرة التغذية أنا لوزون بتناول الفواكه الموسمية، مثل الرمان، العنب، الكاكي، التفاح، الكمثرى، والحمضيات، لما لها من فوائد صحية كبيرة.

وأكدت أن السكر الطبيعي في الفاكهة لا يسبب السمنة، بل يمنح الشبع بفضل الألياف والماء، على عكس السكر المضاف في الأطعمة المصنعة.

وأضافت أن تناول 2 إلى 3 حصص يوميًا يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي، ويُفضل اختيار الفاكهة المحلية لدعم البيئة وتحقيق أقصى فائدة غذائية.

كما أوصت بتناول الفاكهة كوجبة خفيفة أو قبل التمارين لتعزيز الطاقة والتعافي العضلي.

ارم نيوز  

• أخبار متعلقة

• دراسة تكشف الأولوية بين النوم والرياضة

• دراسة: مشاكل السمع تبدأ مبكرا لدى المراهقين

• عامل خفي يعيق التطور المعرفي لدى الأطفال

• سر قدرة بكتيريا السل على البقاء

• ماذا قد يفعل السمن للجسم شتاءً؟

• الخرف يبدأ قبل الشيخوخة: التدخل المبكر مفتاح الوقاية

• فوائد "مذهلة" لتناول حفنة من الجوز يوميا

• فوائد الليمون في النظام الغذائي