الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ

الوكيل الإخباري-   تُعدّ الأسماك الدهنية من الخيارات الغذائية المفيدة لدعم وظائف الدماغ والذاكرة، بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومغذيات تساعد على حماية خلايا المخ من التلف والشيخوخة المبكرة.

وتشمل أبرز هذه الأنواع: السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين، والأنشوجة، إذ قد تسهم في تحسين تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى الدماغ وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية.

كما تحتوي على فيتامين B12 والسيلينيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة للحفاظ على القدرات الذهنية وتقليل مخاطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر