القلق الليلي.. إليك الأسباب والحلول

الوكيل الاخباري - يعتبر القلق الليلي من المشاكل الشائعة التي يواجهها عدد كبير من سكان العالم. وهي تمنع النوم وتترافق مع عدد من الأعراض الواضحة.

ومن هذه الأعراض تسارع ضربات القلب وخفقانه والشعور أحياناً بالاختناق وخصوصاً عند منطقة الصدر، فضلاً عن التعرق البارد دون أن يكون لهذا صلة بالحرارة الخارجية.

ومنها أيضاً الشعور بالانفصال عن الواقع وعن الذات والاحساس بالخوف. ومن الممكن أن ينتج هذا عن أسباب مختلفة منها التوتر في الحياة اليومية نتيجة العلاقات الاجتماعية المهنية والمشاكل المادية والتعرض لحادث سبب صدمة نفسية.

كذلك يمكن أن تسبب القلق الليلي بعض العوامل البيولوجية ومنها العامل الوراثي إلى جانب الأفكار السلبية التي تؤدي إلى الشعور بعدم الأمان.

ومن أجل التخلص من هذه المشكلة من الضروري أولاً الحرص على محاربة التوتر عن طريق القيام ببعض النشاطات المسلية مثل الرياضة. كما من المهم تجنب التفكير بطريقة سلبية وخصوصاً قبل النوم. فهذا يمكن أن يسبب القلق مع الأعراض التي ترافقه وقد تتحول المشكلة مع مرور الوقت إلى أرق مزمن.

لها

• أخبار متعلقة

• لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟

• فوائد تناول البصل على مرضى السكري- طبيب يوضح

• هل نزلات البرد المتكررة علامة على نقص المناعة؟

• 7 أمراض خطيرة قد تنقلها المصافحة.. تعّرف عليها

• 3 إضافات بسيطة لتحويل قهوتك الصباحية إلى مشروب صحي

• تمرين بسيط بعد الوجبات يخفض السكر في الدم ويحسن صحتك العامة

• روتين بسيط يخلصك من نوبات القلق في دقائق

• سر تفوق النساء في متوسط العمر على الرجال