الوكيل الإخباري - قدّمت نتائج بحث جديد إجابة على سؤال يمثل معضلة بالنسبة لكثيرين: هل الأفضل أن أمارس الرياضة قليلاً كل يوم أو لفترة طويلة مرة في الأسبوع؟ وأشار البحث إلى أن القليل من النشاط اليومي هو الأكثر فائدة، خاصة من ناحية قوة العضلات.
وأجرى البحث فريق من جامعة إديث كوان الأسترالية بالتعاون مع باحثين في جامعتي نيغاتا ونيشي كيوشو في اليابان.
وتضمنت الدراسة تدريبات استمرت 4 أسابيع بـ 3 مجموعات من المشاركين، طُلب منهم ممارسة تمرين مقاومة الذراع باستخدام الدمبل الثقيل، وتم قياس التغيرات في قوة وسُمك العضلات.
وقامت مجموعتان بإجراء 30 تقلصاً في الأسبوع، حيث قامت المجموعة الأولى 6 انقباضات يومياً لمدة 5 أيام في الأسبوع. بينما قامت المجموعة الثانية بعمل 30 تقلصاً في يوم واحد، مرة واحدة في الأسبوع. وطُلب من المجموعة الثالثة إجراء 6 تقلصات فقط في يوم واحد في الأسبوع.
وبعد 4 أسابيع تبين أن المجموعة الثانية التي قامت بـ 30 تقلصاً في يوم واحد لم يحدث لها أي زيادة في قوة العضلات، وحدثت الزيادة في سُمك العضلات (وهو مؤشر على زيادة حجم العضلة) بنسبة 5.8%.
أما المجموعة الثالثة التي قامت بـ 6 تقلصات مرة واحدة في الأسبوع فلم تُظهر أي تغييرات في قوة أو سُمك العضلات.
في حين شهدت المجموعة الأولى زيادات كبيرة في قوة العضلات بنسبة أكثر من 10%، مع زيادة في سُمك العضلات مماثلة للمجموعة الثانية.
-
أخبار متعلقة
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشمام؟
-
نصائح مفيدة لإطالة العمر
-
إعادة غلي الماء: حقائق علمية تكشف عن الخرافات المنتشرة
-
رغم فوائدها... 3 فئات ممنوعة من تناول بذور الشيا!
-
الشموع المعطرة... رائحة جذابة بمخاطر صحية محتملة!
-
علامات مبكرة قد تشير للإصابة بالخرف في سن الأربعين
-
آثار جانبية مقلقة لأقراص النوم الشائعة
-
أسرار تحسين ملامح الوجه بأساليب بسيطة وفعّالة
