القولون العصبي.. نصائح ضرورية لتخفيف أعراضه

الوكيل الإخباري _ تزداد حالات الإصابة بالقولون العصبي ليصنف من الأمراض الشائعة في الكثير من دول العالم ، حيث انه يعد حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، وتشتد حدة أعراضه عند التعرض المستمر للضغط النفسي أو تناول الأطعمة الثقيلة على المعدة ، تعرف على ابرز النصائح للتخفيف من حدته : 

1- التخفيف من حدة القلق والتوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس واليوجا وتناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب.

2- اتباع نظام غذائي صحي، يمنع تهيج القولون العصبي، كالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.

3- الإقلاع عن التدخين.

4- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية.

5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المنبهة والمياه الغازية، واستبدالها بشرب كميات وفيرة من الماء.

المصدر : الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• الشوفان.. غذاء متكامل يدعم صحة القلب والأمعاء والعظام

• مادة كيميائية في الزيتون تحمل سر الوقاية من أمراض الدماغ والذاكرة

• "تأثير مزدوج".. دواء واعد يحمي القلب ويكافح السكري معا

• "الخطوة الأهم منذ 50 عاما".. اختبار تنفس ثوري يكشف سرطان البنكرياس مبكرا

• "ضعف المناعة" ليس السبب.. لماذا يمرض البعض أكثر من غيرهم؟

• الفواكه تحارب الالتهابات وتقلل خطر السرطان: أهم 6 أنواع يجب تناولها يومياً

• التنقيط الأنفي الخلفي.. سبب خفي لرائحة الفم الكريهة

• أسرار الانش بوكس المثالي للأطفال.. فطور صحي كل يوم