القولون العصبي.. نصائح ضرورية لتخفيف أعراضه

الوكيل الإخباري _ تزداد حالات الإصابة بالقولون العصبي ليصنف من الأمراض الشائعة في الكثير من دول العالم ، حيث انه يعد حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، وتشتد حدة أعراضه عند التعرض المستمر للضغط النفسي أو تناول الأطعمة الثقيلة على المعدة ، تعرف على ابرز النصائح للتخفيف من حدته : 

1- التخفيف من حدة القلق والتوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس واليوجا وتناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب.

2- اتباع نظام غذائي صحي، يمنع تهيج القولون العصبي، كالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.

3- الإقلاع عن التدخين.

4- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية.

5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المنبهة والمياه الغازية، واستبدالها بشرب كميات وفيرة من الماء.

المصدر : الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك

• الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟