الوكيل الإخباري- رغم أن الكوليسترول عنصر مهم في الجسم، إلا أن ارتفاعه يُشكّل خطرًا حقيقيًا على القلب والشرايين. الخطير أن ارتفاعه غالبًا ما يكون بدون أعراض، لذا الفحص الدوري ضروري.
لكن هل تعلم أن نظامك الغذائي قد يكون وسيلتك الأفضل للوقاية؟
إليك أهم الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي:
الدهون غير المشبعة: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، الأسماك الزيتية.
الفواكه والخضروات: التفاح، البروكلي، العدس، الفراولة – 5 حصص يوميًا.
الشوفان والشعير: يحتويان على ألياف "بيتا جلوكان" التي تقلل امتصاص الكوليسترول.
المكسرات: حفنة يوميًا تدعم صحة القلب.
الصويا: حليب الصويا والتوفو بديل نباتي فعّال.
الأطعمة المدعّمة بالستيرولات: قد تخفض الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10% خلال 3 أسابيع!
🔍 ملاحظة: هذه الأطعمة ليست بديلًا عن الدواء لمن يحتاجونه، لكنها داعم قوي لصحة القلب
-
أخبار متعلقة
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
-
هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة
-
أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
-
خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا
