بعد الخمسين.. إليك كمية البروتين التي يحتاجها جسمك

الوكيل الإخباري-   لا يعني بلوغ سن الخمسين بالضرورة زيادة كمية البروتين اليومية، إذ تبقى التوصية العامة لمعظم البالغين نحو 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛ فالشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا يحتاج إلى نحو 56 غرامًا يوميًا.

وتزداد أهمية الحصول على كمية كافية من البروتين مع التقدم في العمر، للمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية وصحة العظام والحد من فقدان العضلات المرتبط بالشيخوخة.

وقد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة إلى نحو 1.6 غرام لكل كيلوغرام يوميًا لبناء العضلات، بينما قد ترتفع الاحتياجات لدى بعض كبار السن إلى 1.0-1.3 غرام، وتصل لدى المصابين بحالات صحية معينة إلى 1.2-1.5 غرام.

لذلك، يُفضل تحديد احتياجات البروتين بشكل فردي، خصوصًا عند وجود أمراض مزمنة، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية عند الحاجة.

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر